浅显易懂凯林赛入门指南

06:30

起床

06：45～07：40

点名・锻炼・清扫。
起床后用15分钟整理内务、点名。然后进行名为锻炼的体操与跑步。接着是打扫卫生。
学员们早上是非常忙碌的。

07：40～08：10

早饭
由于全天要进行大运动量训练，因此要吃比普通人多一倍的约1300kcal的食物。

09：05～09：50

第一时段　爬坡训练
骑自行车爬14度的斜坡，是凯林赛学校有名的训练项目。在普通人根本骑不上的陡坡上训练，非常严酷。

09：55～10：40

第二时段　绕圈训练
是为提高团队骑行技术为目的的训练。另外还通过摩托车引导来体验超过极限的速度，以及以提高脚蹬子旋转力为目的的科目。

10：45～11：30

第三时段　绕圈训练

11：30～12：30

午饭

12：40～13：25

第四时段　学科授课
学员们不仅进行自行车训练，还要学习掌握竞技规则、训练理论等走上赛场后的必要知识。

13：30～14：15

第五时段　学科授课

14：25～15：10

第六时段　滚筒训练
使用普通人根本骑不上去的滚筒进行训练。主要目的是提升平衡感。

15：20～16：05

第七时段　比赛训练
进行模仿正规比赛训练，目的培养实战感觉。

16：15～17：00

第八时段　比赛训练

17：30～19：10

入浴
恢复一天疲劳、泡澡的时间。

17：45～18：45

晚饭
学员们的晚饭有很大的量。一天的紧张训练消耗了大量体力，肚子早饿了。
吃下很多，为明天做准备。一日三餐吃下约4500kcal的热量。

22：00　熄灯

熄灯

补充说明

凯林赛学校里有“台上骑行装置”等日本为数不多的珍稀器械。
学员们可以通过这一器械测定脚蹬效率等，通过数字和数据来客观地了解自己的能力。