起床は7時30分。睡眠時間は7時間30分と決めているので、12時から7時30分というスタイルをとっています。これは、レム睡眠とノンレム睡眠の周期に基づくもので、1時間30分周期だと目覚めが良いことを知ったからなんです。

起きてから朝食を自分で作って、午前のトレーニングへ。昼食と昼休みを摂って午後のトレーニングをします。夕食後の自由時間は、酸素カプセルに入ってケータイでブログを更新したりという感じですね。

午前中は9時30分から12時くらいまで、先輩選手と3人で3時間くらい練習しています。メインは車誘導、車で牽引してもらいながらもがき^※1の練習。練習の間隔が空いてしまった時には、長距離を乗ることもあります。地元では、午前中に追い込み^※2の練習をしますね。

午後は、16時から18時くらいまで基本的にウエイトトレーニングを、しっかりと集中して行います。 これ以外にも、パーソナルトレーナーについてもらっているので、身体の状態を見てもらうために埼玉の大宮に通っています。この場合は3時間くらいかけてウエイトなどを行います。午前中の練習を終えてから急いで新幹線に乗って大宮まで移動するので、車中でお昼をとることもあるし、30分くらい昼寝をすることもありますよ。

• ※1 もがき … 競輪選手が自転車で全力疾走すること。
• ※2 追い込み … 先行型の選手の後位について周回し、ゴール前の最後の直線でダッシュして逆転を狙う戦法。

マッサージなどもしますが、週2～3回は、自宅で酸素カプセルに入って身体をケアしています。入る時間は、だいたい1時間～1時間30分くらい。これは生活に組み込まれている感じですね。

ナショナルチームに入ってから食事についてもいろいろと勉強をしたので、防腐剤や着色料を使っているものは食べないようにしたり、揚げ物などは控えるようにしています。オリンピック前は食生活にもかなり気を使っていましたが、最近は、できるかぎり身体に良くないものは摂らないくらいですね。やはり、添加物は身体によくないと思いますから。

ただ、昼食は結構好きなものを食べます。練習をしてからの楽しみは、ご飯くらいですから（笑）。行きつけの洋食レストランがあるので、仲間と一緒にそこでランチを食べます。このときは、パスタを食べたりもしますが、普段は絶対にご飯！パンはほとんど食べませんね。